ADEMHALING
Ontspan tot in je vezels met een
diepgaande ademsessie
IJSBAD ERVARING
Versterk je mentale kracht en leer
ontspannen in uitdagende situaties
MINDSET
Leer luisteren naar je lijf
en maak daar gebruik van
ADEMHALING
Ontspan tot in je vezels met een
diepgaande ademsessie
IJSBAD ERVARING
Versterk je mentale kracht en leer
ontspannen in uitdagende situaties
MINDSET
Leer luisteren naar je lijf
en maak daar gebruik van
je staat voor een grote bak vol met glinsterende ijsblokjes. De koude lucht prikt op je huid en veroorzaakt kippenvel. Je hart klopt sneller, je ademhaling versnelt en je zet je instinctief schrap voor wat gaat komen.
Het enige wat je nog kunt denken is: Nee! Waarom zou ik!?!
Dit is een heel natuurlijk reactie. Je overlevingsinstinct is geprogrammeerd om je te beschermen, om je binnen je comfortzone te houden waar alles veilig en vertrouwd is. Maar soms is het goed om die comfortzone wat op te rekken.
In de adem en ijs sessies leer je niet alleen hoe je kunt omgaan met ongemak en stress, maar ook hoe je je geest kunt kalmeren en gefocust kunt blijven in intense situaties.
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het gaat eigenlijk niet over ademhalen en in een ijsbad zitten. Het is een diepe duik in hoe jouw lijf en geest samenwerken. Je snapt niet alleen hoe het werkt, maar ervaart ook echt hoe krachtig je bent!
Je gaat naar huis met praktische tools, die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Geen trucjes of zweverige dingen, technieken die echt werken! Dit levert het je op:
Meer energie voor de mooie dingen in het leven
Sterker in je schoenen staan wanneer het er echt op aankomt
Makkelijker ontspannen na een drukke dag
Verbeterde focus en helderheid in je hoofd
Meer begrip voor je eigen lichaam
Een veilige, ontspannen sfeer waar je jezelf mag zijn. Geen macho-gedrag, geen moeten, maar juist ruimte om te voelen en te ontdekken
Diverse ademhalingstechnieken die je helpen je stressniveau direct te verlagen en je focus te vergroten
Een intense en verfrissende ervaring in een ijsbad, waarbij je leert hoe je zelfs in zo'n veeleisende situatie kunt ontspannen
Persoonlijke aandacht: met maximaal 12 deelnemers is er alle ruimte voor jouw vragen en ervaringen
In het ijsbad word je altijd met 100% aandacht 1 op 1 begeleid
Een onvergetelijke ervaring! Ik wist niet dat je zelf zoveel kunt bereiken met je eigen ademhaling. Ik heb geleerd uitdagingen op een hele andere manier aan te gaan. Vanuit ontspanning in plaats van doorzetten.
Laura
Ik zat vast in mijn hoofd en bleef piekeren. Ik durfde het ijsbad niet in, maar voelde de ruimte, zonder druk. Ik wilde leren luisteren naar mijn lijf en gevoel. Nooit gedacht dat ik dat juist in een ijsbad leerde!
Heidi
De workshop was fantastisch! Ik had al ervaring met adem, maar de begeleiding van Anne was een verrijking. Ik raad iedereen die fysiek en mentaal verdieping zoekt deze workshop aan.
Sacha
Ik word wel eens een warme ijsvrouw genoemd. En dat is precies wat mijn aanpak kenmerkt: menselijkheid, warmte en kwetsbaar durven zijn.
Voor mij gaat het niet om doorzetten en uitdagen, maar om écht voelen en bij jezelf blijven.
Juist als het moeilijk is.
Als bedrijfskundig ingenieur met specialisaties in (team)coaching, hoog sensitiviteit, ademwerk en koude training, combineer ik wetenschap met ervaring. Ik weet uit mijn eigen ervaring hoe het is om vast te lopen – en hoe waardevol het is om veerkracht te ontwikkelen!
Mijn aanpak draait om verbinden: met jezelf, je lijf en je ademhaling.
Ik help mensen om vanuit een veilige setting te ontdekken hoe krachtig ze al zijn. Dat is geen trucje, maar een diepgaande ervaring die je verwachten als je uitgedaagd wordt om te verharden.
Of je nu nieuw bent of al ervaring hebt: je bent welkom, precies zoals je bent.
Wil jij meer weten over de kracht van ademhaling en koude training? Hou je van praktische handvatten en leren met elkaar? Kies dan deze workshop, voor beginners en mensen met ervaring.
Theorie, ervaringsgerichte oefeningen en persoonlijke begeleiding
Duurt 4 uur, van 13h-17h
Op mijn heerlijke eigen locatie: Rijksstraatweg 104 in Voorst
Maximaal 12 personen
Voorbereiden met de koud douchen challenge
Inclusief oefenmateriaal
Mogelijke data:
Vrijdag 7 maart van 13h - 17h
Vrijdag 9 mei van 13h - 17h
Heb je al eens een ademsessie of ijsbad ervaren en wil je opfrissen? Of hou je ervan dingen intuïtief te ontdekken? Dan is deze kortere sessie heerlijk om je onder te dompelen.
Volle aandacht voor ervaren en beleven. Theorie is geen onderdeel
Duurt 2 uur, van 19.00h - 21.00h
Op mijn heerlijke eigen locatie: Rijksstraatweg 104 in Voorst
Maximaal 12 personen
Voorbereiden met de koud douchen challenge
Mogelijke data:
Vrijdag 14 maart Uitverkocht
Nieuwe data volgen
Wil jij de diepte in en werken aan persoonlijke doelen? Op het gebied van gezondheid, stress en ontspanning of iets anders? Dan is een individuele training heel krachtig!
100% afgestemd op jouw leer wensen en behoeften
3 live van 2 uur en 2 online sessies
Op mijn heerlijke eigen locatie: Rijksstraatweg 104 in Voorst
Privé voor 1 of 2 personen
Voorbereiden met de koud douchen challenge
Inclusief oefenmateriaal
Veel mensen vragen zich af of ze niet te kouwelijk zijn voor een ijsbad, of ze wel stoer genoeg zijn of het wel bij ze past. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingstechnieken of ijsbaden. Alleen nieuwsgierigheid en de wil om nieuwe dingen te proberen is genoeg. De workshop is bedoeld voor iedereen die:
Wil leren hoe je je eigen lijf beter kunt begrijpen en sturen
Zichzelf wil uitdagen, zonder op de tanden te hoeven bijten
Meer rust, energie en focus wil ervaren in het dagelijks leven
Er zijn situaties waarbij de ademsessie of een ijsbad niet aan te raden is. Dit geldt voor mensen met hartproblemen, zwangerschap, de secundaire vorm van het fenomeen van Raynaud en epilepsie. Maar ook bij andere medische of psychische problemen is het raadzaam om even te checken bij jouw behandelend arts.
Bij twijfel neem contact met mij op, dan kijk ik met je mee. Vaak is er een aanpassing mogelijk en kun je mee doen. Maar veiligheid is altijd het belangrijkste.